Гимнастика для лица — комплекс упражнений от морщин

Мечта каждой женщины — как можно дольше сохранить молодость и свежесть лица. Сегодня, изобретено множество способов, предотвратить возникновение морщин или полностью избавиться от них. Один из них – фейсбилдинг, или построение лица с помощью омолаживающей гимнастики. Техника не требует специальной подготовки или инструментов, поэтому ею легко воспользоваться в домашних условиях.

Что такое тренировка мимических мышц?

Гимнастика для лица, как новый способ омоложения, в последнее время составила достойную конкуренцию пластической хирургии. К ее помощи, прибегают женщины, желающие сделать кожу гладкой и без морщин.

Гимнастика для лицаФейсбилдинг позволяет отрыть взгляд и получить четкий овал лица. Такой способ подходит девушкам, которые не могут или не хотят избавляться от следов времени путем радикального вмешательства в свой организм.

Косметологами и дерматологами разработаны различные эффективные методики, помогающие омолаживать лицо и тело естественным образом.

Их объединяет то, что основной упор делается на проработку лицевых мышц с помощью различных упражнений. Благодаря систематическому, правильному выполнению тренировок, подтяжка происходит естественным образом, без операций:

  • повышается тонус мышц;
  • восстанавливается нормальная сократительная функция мускулатуры;
  • усиливается приток крови к клеткам дермы, улучшается их снабжение питательными веществами и кислородом;
  • ускоряется вывод токсинов и способность клеток к самовосстановлению.

Самые лучшие упражнения для лица

Гимнастика для лица привлекательна тем, что не требует капитальных вложений и специальных условий. Ее можно делать в любом удобном месте: дома, стоя в автомобильной пробке, в рабочий перерыв. Для этого разработаны разные эффективные методики, учитывающие малейшие особенности женского организма и потребности.

Основная трудность домашних тренировок мышц — заставить себя методично выполнять упражнения в течение многих недель и месяцев. В остальном придется просто положиться на тренеров, которые будут направлять и объяснять суть действий.

На сегодняшний день разработано множество видеокурсов по проведению лицевых гимнастик, есть фото с пошаговыми инструкциями. То есть выбрать подходящий по душе комплекс от мимических морщин, может каждая женщина. Вот только некоторые из них:

  1. Японская гимнастика Асахи.
  2. Фейсбилдинг от Эммы Харди.
  3. Гимнастика для тонуса кожи, шеи и лицевых мышц, Кэрол Маджио.
  4. Комплекс упражнений от Бениты Кантиени, формирующих правильную осанку и положение головы.
  5. Фитнес от Камиллы Волер Фейслифтинг.
  6. Шиацу (точечный массаж).

Также существуют методики Марии Рунге, Рейнхольда Бенца и многих других. В России заняться фейсбилдингом можно по программам, разработанным Бурдюг, Пятибрат, Осьмининой.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Кэрол Маджио — знаменитый косметолог из США, создавшая авторскую методику омоложения лица, позволяющей обходиться без хирургического вмешательства. В основе программы лежат принципы фейсбилдинга, разработанные ее предшественником доктором Бенцем.Гимнастика для лица от Кэрол Маджио

Суть безоперационного метода заключается в целенаправленной глубокой проработке с помощью пальцев всех лицевых мышц для повышения их тонуса, улучшения эластичности и упругости кожи. Благодаря тренировкам замедляются процессы естественного старения, так как дерма и мускулатура, отвечающая за мимику, меньше поддаются возрастным изменениям.

Программа подтяжки, помогающая женщинам омолаживать лицо, позволяет достичь:

  • четкого овала лица;
  • укрепления шеи;
  • исправления щек;
  • укрепления круговой мышцы глаза, отвечающих за открытый взгляд;
  • пухлых губ;
  • подтягивания нижних век;
  • коррекции носа;
  • разглаживания межбровной складки;
  • удаления носогубных морщин;
  • улучшения рельефа нижней челюсти;
  • усиления тонуса подбородка и шеи;
  • повышения тонуса кожи.

В комплекс входят также упражнения для лица, убирающие заломы вокруг рта, приподнимающие уголки губ, помогающие подтягивать обвисшую кожу, разглаживать мелкие складки и сокращать глубокие.

Эффективность учения оказалась настолько высока, что лицевая гимнастика быстро получила признание женщин во всем мире, и на сегодняшний день является самой популярной. Однако последователи Кэрол продолжают совершенствовать ее методику против старения, разрабатывать новые упражнения.

Упражнения по системе Ревитоника

Авторство методики принадлежит Наталье Осьмининой, несколько десятилетий посвятившей изучению взаимосвязи мышц человеческого тела с внешним обликом. Итогом исследования, стала уникальная программа по физиологическому методу омоложения лица с помощью остеопатии и кинезиотерапии — одного из вида лечебной гимнастики.

Позиционируется как первый фитнес для шеи и лица, эффективность омоложения которого, доказана в клинических условиях и подтверждена медицинской апробацией.

Скульптурный комплекс состоит из упражнений и специального массажа. Действие программы Ревитоники направлено на:

Упражнения по системе Ревитоника

  1. восстановление нормального состояния и положения лицевых, шейных и спинных мышц с помощью специальных упражнений по их разминанию и растяжению;
  2. нормализацию оттока лимфы;
  3. устранению нервного напряжения, приводящего к изменениям лицевой мускулатуры.

Выполнение специальных упражнений позволяет замедлить старение без вмешательства хирургии. Они нацелены на исправление изменений в организме, восстановление нормальных физиологических процессов, и работу над эмоциональным состоянием.

В результате регулярного выполнения пластического фитнеса для лица, улучшается баланс задних и передних мышц головы, улучшается лимфодренаж, снимается спазм мускулатуры. Это приводит к подтягиванию овала лица, удалению второго подбородка, полному снабжению кровью клеток кожи, устранению отечности.

Система упражнений от Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг включает в себя 13 основных упражнений. Они направлены на стимулирование отдельных мышц лица и шеи. Особенность программы в синергичности эффекта: каждый комплекс укрепляет определенную группу мышц и одновременно усиливает действие других.

Омоложение осуществляется путем нагрузки на мышцы, кожу, лимфооток, кровоснабжение клеток.

Методика омоложения позволяет избавляться от внешних признаков старения: корректирует овал, усиливает упругость кожи, устраняет отечность, опускание краев глаз, век и губ и прочие проявления возрастного увядания.

Начинать заниматься омоложением нужно как можно раньше — при первых намеках на морщины и потери свежести кожи. Специалист по фейсбилдингу разработала специальный видеокурс для самостоятельной проработки лицевой мускулатуры, позволяющий обходиться без личного тренера, но при этом добиваться внушительных результатов.

Тем, кто хочет обмануть время и сбросить лишние годы, рекомендуется включить мимическую гимнастику в свой график и уделять ей ежедневно не меньше 15 минут.

Комплекс упражнений от Елены Пятибрат

Елена Пятибрат создала свою уникальную программу массажа для лица, опираясь на учения Кэрол Маджио. Помимо лицевой гимнастики, ею разработан целый комплекс различных способов воздействия на организм, работающий на внутреннее и внешнее омоложение.

В программу входит обучение двойному утреннему умыванию, самомассажу, правильному питанию, закреплению полезных привычек и другие нюансы. Регулярные тренировки по ее методике, улучшают состояние женского организма, подтягивают мускулатуру туловища и лица, оздоравливают кожу и, как результат, помогают сохранить молодость тела и духа.

Отзывы врачей

Увлечение гимнастикой для лица преимущественно имеет положительные отзывы. Но я, как врач, всегда предупреждаю, что эффект может быть противоположным, если делать упражнения неграмотно.

Основная проблема многих женщин в том, что они не видят различия между мускулатурой лица и тела. А ведь это существенно. Не зная специфики, можно усилить носогубные складки, перекосить бровь или неправильно накачать другие мышцы. А в результате вместо избавления от мимических морщин получить новые.

Задача лицевого фитнеса должна заключаться в снятии гипертонуса с одних участков мышц и устранения гипотонуса с других. Чтобы избежать ошибок, нужно обязательно проконсультироваться у специалистов, усвоить базовые знания, и только после этого приступать к самостоятельным упражнениям по выбранной методике.

Петр Иванович, 46 лет

Фейсбилдинг — новое направление, которое способно помочь сделать лицо моложе, укрепив мышечный тонус и улучшив снабжение кожи питательными веществами. Разработки Кэрол Маджио и других специалистов дают широкие возможности каждой женщине побороться со временем. Однако заниматься исключительно одним лицом — непродуктивно. Необходимо пересмотреть пищевые привычки, наладить сон, чаще гулять, давать себе физическую нагрузку и радоваться жизни.

Мария Леонидовна, 54 года

Как сделать скулы на лице с помощью упражнений?

Перед занятиями необходимо подготовить лицо: очистить от косметики наиболее подходящим типу кожи способом, снять контактные линзы, сделать легкую предварительную разминку мышц. После этого сесть поудобнее и выполнить 10‒15 раз следующие упражнения:

Как сделать скулы на лице с помощью упражнений?

  1. Взять в рот ручку или деревянную палочку, рисовать поочередно в воздухе цифру 8 и знак бесконечности. Разнообразить упражнения можно и другими символами, знаками или рисунками — главное, дать нагрузку мышцам рта и губ.
  2. Последовательно артикулировать звуки а, и, о, у, ю. Упражнения делать не торопясь, максимально чисто.
  3. Прижать кулачки к скулам и чуть надавить, одновременно растягивая губы в улыбке максимально широко. Задача — почувствовать взаимное сопротивление.
  4. Сесть ровно, поворачивать голову в противоположные сторону, фиксируя ее в полярных точках на 10‒15 секунд.
  5. Набрать воздуха в рот, затем поочередно «перекладывать» с одной стороны на другую. Длительность занятия — 3‒5 минут. Упражнение считается хорошо выполненным, если после него ощущается некоторое напряжение в районе щек.
  6. Запрокинуть голову, активно двигать нижнюю челюсть вперед-назад.
При регулярном выполнении комплекса первые результаты дадут о себе знать спустя 2‒3 недели: уйдет отечность и припухлость, укрепится мышечный тонус, сгладится обвислость кожи.

Эффективность мимической гимнастики возрастет многократно, если ее сочетать с азиатскими видами самомассажа (японским или китайским). При таком комбинировании ускоряется кровоток и лимфообращение, улучшается снабжение кожи питательными элементами и кислородом.

Дополнительные статьи:

Как сделать лицо худым с помощью упражнений?

Уменьшение объема лица достигается при комплексном подходе: соблюдении диеты, физических упражнениях, правильном уходе за кожей и специального тренинга. При правильном подходе результат проявляется спустя полгода занятий.

Для похудения лица можно использовать комплекс от Кэрол Маджио, помогающий подтянуть овал и убрать второй подбородок. Также потребуется освоить технику самомассажа, чтобы ускорить обмен веществ, вывод жира и лишней воды, не допустив при этом обвисания кожи при устранении жировой прослойки при общем сбросе веса.

Вот только некоторые упражнения, помогающие достичь утонченного облика:

Как сделать лицо худым с помощью упражнений?

  • Максимально сильно вытянуть губы, имитируя рыбу и зафиксировать положение на несколько секунд. Сделать перерыв и вновь повторить упражнение. Комплекс рекомендуется делать 2‒3 раза в день по 10 повторений.
  • Имитировать или действительно интенсивно разжевывать жевательную резинку по 2 минуты 2‒3 раза на протяжении дня.
  • Запрокинуть голову и в этом положении наложить нижнюю губу на верхнюю как можно полнее. Задержать положение на пару секунд, расслабить мышцы и повторить. Рекомендуется делать трижды в день по 15 раз.
  • Попеременно произносить Х и О, интенсивно двигая и напрягая мышцы. Каждый звук нужно воспроизвести 30‒40 раз. Кратность подходов в день ― 3 раза.

Реальные результаты фейсбилдинга с фото

Давно слышала о гимнастике для лица, но считала, что мне еще рано ею заниматься. Ровно до тех пор, пока однажды не обнаружила частую отечность и вялость кожи. Вот тогда-то испугалась, и решила, что хватит откладывать.

Очень понравилась методика от Пятибрат, так как это целый комплекс, помогающий не только избавляться от морщин, но и омолаживать тело. За несколько месяцев занятий увидела, что мышцы подтянулись, овал стал четче, а настроение — лучше. Я очень довольна результатом! Главное — не лениться, если хочешь выглядеть моложе.

Светлана, 52 г, г. Воронеж

Никакие возрастные кремы не помогут, если не давать себе нагрузку и не держать в тонусе мышцы.

Поэтому регулярные занятия нужны каждой женщине, которая хочет сделать лицо и тело моложе.

Тем более что сегодня есть из чего выбрать — разные методики, массажи, обертывания.

Добиться эффективного омоложения сейчас намного проще, чем несколько десятилетий назад!

Наталья, 49 лет, г. Москва

РЕЙТИНГ
Эффективность
Безопасность
Доступность
ПОДЕЛИТЬСЯ
3 ОТЗЫВА
  1. Нина Ивановна, 52 года, г. Хабаровск

    Гимнастика для лица — обязательная ежеутренняя программа. Если в 50 хотите выглядеть на 40, начинать надо уже в 30! Нельзя давать морщинам ни единого шанса.

  2. Евгения, 24 года, Калуга

    Ох, какая же у меня была проблема с щеками. Всю жизнь, даже когда была очень худой, щеки залазили на глаза! Очень это бесило! Мама, в конце концов, посоветовала делать гимнастику и нашла в интернете целый комплекс упражнений, который заставляла меня делать регулярно каждый день. Когда через 2 месяца я стала замечать изменения, заставлять меня больше не пришлось. Теперь я счастливая обладательница острых скул, без всякой хирургии.

  3. Маргарита, Севастополь

    Гимнастику начала делать тогда же, когда и записалась в тренажерку. Потому что, как оно обычно бывает, все худеет, а щеки остаются. Делала упражнения по методу Кэрол Моджио. За полгода регулярных занятий удалось подтянуть овал лица и, наконец, увидеть скулы!

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ

Направляя информацию, я даю полное согласие на обработку своих данных, в соответствии с политикой конфиденциальности