Можно ли избавиться от целлюлита?

Структурные нарушения в жировой ткани ведут к появлению целлюлита, который вызывает эстетический дискомфорт. Чтобы устранить «апельсиновую корку» на ногах, животе или ягодицах, разберитесь в причинах ее возникновения и постарайтесь сгладить провоцирующие факторы. Комплексный подход помогает избавиться от проблемы и сохранить упругое подтянутое тело.

Как избавиться от целлюлита

Что такое целлюлит?

В медицинской практике термин целлюлит означает воспаление подкожно-жировой клетчатки, вызванное патогенными микроорганизмами. Заболевание провоцирует скопление гноя и требует антибактериальной терапии.

Что такое целлюлит

Мы поговорим о другом значении слова целлюлит, которое подразумевает косметическую проблему. Она развивается из-за изменения структуры жировой ткани и застойных процессов. Нарушение микроциркуляции лимфы и крови приводит к тому, что клетки жировой ткани адипоциты увеличиваются в размерах, всасывая в себя токсины и другие отходы жизнедеятельности. Происходит дистрофическое изменение подкожного слоя, эпидермис теряет тонус, делается бугристым, появляется некрасивая «апельсиновая корка».

Целлюлит наблюдается у 80–90% женщин, достигших детородного возраста, и еще недавно это не считалось проблемой. Ситуация изменилась в 1973 году, когда хозяйка нью-йоркского салона красоты Николь Ронсар опубликовала статью в Vogue о целлюлите и дала рекомендации, как с ним бороться. Женщины обратили внимание на свои неэстетичные бугорки и стали активно покупать антицеллюлитные крема, делать обертывания и массаж. Удачный маркетинговый ход принес огромную прибыль Николь Ронсар и перевернул стандарты красоты.

Чтобы быстро избавиться от «апельсиновой корки», нужно начинать борьбу с ней, как можно раньше. Новая классификация целлюлита имеет 3 стадии развития:

  • Первая — мягкая форма, характеризуется застоем в межклеточной ткани. Кожа слегка опухает, но остается гладкой и ровной;
  • Вторая — средняя, диагностируется, когда отток лимфы ухудшается сильнее. Нарушается доступ кислорода к клеткам, адипоциты уплотняются и увеличиваются в размере. Эпидермис теряет эластичность, формируются небольшие вмятины и бугры;
  • Третья — расширенная форма, развивается, когда адипоциты сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды. «Апельсиновая корка» и отечность определяются невооружённым глазом. Если задеты нервные окончания, появляются боли.

Подробную информацию о стадиях целлюлита можно узнать на сайте национального института здоровья США [1].

Причины появления целлюлита

Ученые считают, что застойные процессы в жировой ткани спровоцированы комплексом факторов, среди которых:

  • гормональные сбои;
  • наследственность;
  • образ жизни;
  • неправильное питание.

У женщин бугорки имеют свойство формироваться на бедрах, животе, ягодицах. «Апельсиновая корка» не всегда признак избыточного веса. Целлюлит развивается и у стройных девушек.

Гормональные факторы

Гормональный сбой считается основной причиной дегенеративных изменений в подкожной клетчатке. Высокий процент эстрогена в крови по сравнению с прогестероном влияет на синтез и распад адипоциов. Происходит чрезмерное наращивание жировой ткани и ухудшается разложение накоплений. Предпосылками для гормонального дисбаланса являются:

  • эндокринные заболевания;
  • период полового созревания;
  • беременность;
  • менопауза.

Нарушения развиваются на фоне гормонально-заместительной терапии, регулярного приема оральных контрацептивов, дисфункции яичников.

Генетика

Большое значение имеет генетический фактор. Специалисты выяснили, что именно гены отвечают за метаболические процессы и неравномерное распределение жировой ткани под кожей.

Если родственники страдают ожирением, слаборазвитой мышечной массой, варикозным расширением вен, чрезмерной дряблостью кожных покровов, риск развития целлюлита у членов семьи увеличивается в разы.

Питание и образ жизни

Распространенным фактором, влияющим на появление целлюлита, считается малоподвижный образ жизни. Низкая физическая активность, сидячая работа нарушают кровообращение, ухудшают отток лимфы и поступление кислорода к клеткам. Способствуют дистрофическим процессам:

Правильное питание

  • хождение на высоких каблуках;
  • узкая обувь;
  • тесная одежда из искусственных материалов;
  • неправильная осанка.

К формированию «апельсиновой корки» приводят неправильные пищевые привычки. Чрезмерное количество жиров и углеводов в рационе увеличивает накопление липидов и воды в адипоцитах, что приводит к расширению клеток, увеличению их числа и, следовательно, к повышению массы тела. Усугубляет процесс несоблюдение режима питания.

Стресс и вредные привычки

Доказано, что стресс отрицательно действует на весь организм. Нервное напряжение провоцирует быстрое увеличение массы тела, снижает мышечный тонус и способствует появлению целлюлита на ногах и попе.

Обязательно откажитесь от курения. Никотин сужает кровеносные сосуды, вызывает кислородное голодание и нарушает структуру подкожного слоя.

Как избавиться от целлюлита?

В первую очередь пересмотрите питание, обогатив его фруктами и овощами, зеленью. Эти продукты обладают антиоксидантными свойствами и насыщают организм витаминами и минералами. Помогают убрать целлюлит у женщин:

  • цельнозерновые крупы;
  • клетчатка;
  • кайенский перец;
  • творог;
  • красная рыба;
  • орехи;
  • постное мясо.

Пейте зеленый чай. В нем находятся вещества ксантины, способствующие расщеплению жиров. Чтобы избавиться от целлюлита на попе и на животе, откажитесь от пищи, включающей:

  • консерванты;
  • усилители вкуса;
  • химические красители.

Не употребляйте трансгенные жиры и быстрые углеводы. Они провоцируют застойные процессы в межклеточном пространстве. Соблюдайте питьевой режим, выпивая не меньше 2 л воды в сутки. Питайтесь дробно, маленькими порциями, 5-6 раз в день.

Для решения проблемы в домашних условиях совмещайте диету с антицеллюлитными упражнениями, делайте массаж, обертывания, используйте специальные крема для кожи, улучшающие отток лимфы и уменьшающие жировую прослойку.

Медовый массаж

Отмерьте 2 ст. л. меда, добавьте 5 капель лимонного сока и столько же мятного эфирного масла. Перемешайте и используйте однородную массу для массажа. Чтобы сеанс принес пользу, нужен натуральный жидкий мед. Если он засахарился, прогрейте его на водяной бане до температуры 50 градусов.

Перед массажем нужно убрать ороговевшие частички кожи, чтобы открылись поры. Для этого примите горячий душ, нанесите кофейный или солевой скраб и тщательно потрите кожу мочалкой. Чтобы сделать массаж в домашних условиях, привлеките помощника, так как самостоятельно обработать спину и ягодицы не получится.

  1. Нанесите смесь на проблемную зону и плавно втирайте ладонями.
  2. Мед быстро станет скатываться и липнуть к рукам.
  3. Сведите ладошки лодочкой, приставьте к коже и с силой отдерните.
  4. Повторяйте такие ритмичные движения, как бы вбивая массажную смесь вглубь кожных покровов.
  5. Массируйте кожу в течение 10 минут. Потом вымойте руки, возьмите новую порцию смеси и начните обработку следующего участка.

Медовый массаж от целлюлитаВ процессе сеанса смесь несколько раз поменяет цвет. Сразу она становится белой, потом приобретет сероватый оттенок из-за токсинов, извлеченных из пор. Чтобы меньше токсинов оставалось на коже в области массажа, регулярно споласкивайте ладони в миске с водой.

Вначале обрабатывают кожу на ногах, потом — на ягодицах и плавно переходят к спине, плечам и рукам. Ягодицы и живот массируют по часовой стрелке. Каждую зону растирают по очереди. После сеанса принимают душ и смазывают тело кремом.

Медовый массаж хорошо разминает подкожный жир, тонизирует, подтягивает эпидермис. Пройдите 15 процедур с периодичностью один раз в два дня.

Баночный массаж

Чтобы провести сеанс в домашних условиях, приобретите в аптеке банки. В продаже имеются разные виды продукции:

  • классическая стеклянная банка;
  • стеклянная банка с прорезиненной грушей;
  • латексная и силиконовая;
  • магнитная;
  • пластмассовая банка с насосом.

Для процедуры потребуется массажное масло. Можно использовать оливковое, миндальное, кукурузное, персиковое. Делайте массаж в перерывах между едой. Перед сеансом примите ванну с настоем лекарственных трав, потрите кожу мочалкой.

  1. Лягте на ровную поверхность.
  2. Смажьте тело маслом и установите банки по инструкции.
  3. Кожа должна всосаться внутрь банки на глубину 2 см.
  4. Плавно двигайте тару по массажным линиям, совершая круговые движения.
  5. Каждый участок обрабатывайте около 7 минут.
  6. Если чувствуете сильный дискомфорт, снимите емкость и поставьте заново.

Закончив сеанс, накройтесь пледом, полежите 15 минут и промокните излишки масла. Делайте баночный массаж через день на протяжении месяца. За это время кожа подтянется и «апельсиновая корка» будет практически незаметна.

Массаж сухой щеткой

Процедура улучшает кровообращение, раздражает нервные окончания, восстанавливает лимфоток. Жесткое воздействие запускает обновление клеток, устраняет застой, повышает эластичность эпидермиса.

Для массажа можно приобрести силиконовые приспособления, щетки с натуральной щетиной и модели, оснащенные специальными валиками, которые крутятся и разминают кожу и подкожную клетчатку. При покупке убедитесь, что щетку удобно держать в руках. Процедуру делайте по утрам ежедневно в течение 1–2 месяцев. В последующем можно сократить количество сеансов до 1 раза в неделю.

Начинайте массаж с обработки нижних конечностей и постепенно продвигайтесь вверх. Вначале массажируйте слабо, медленно увеличивая интенсивность движений. Кожа должна приобрести светло-розовый цвет. Ноги и руки массируйте снизу вверх. Ягодицы, бедра, живот — круговыми движениями против часовой стрелки. Избегайте обработки нежных зон: под мышками, с внутренней стороны бедер, под коленями. После сеанса примите душ, вымойте щетку горячей водой с мылом и просушите.

Обертывания

Если появляется целлюлит, делайте обертывания, восстанавливающие циркуляцию лимфы и крови. Существует несколько видов процедур:

  • горячее обертывание, разогревающее кожу и усиливающее приток крови к проблемным зонам;
  • изотермическое обертывание, не меняющее температуру тела и ускоряющее обменные процессы;
  • холодное, убирающее отечность и сужающее сосуды.

Чтобы достичь успеха, проводите сеансы 3 раза в неделю в течение месяца. Потом сделайте перерыв на 30 дней.

Кожу предварительно распарьте, очистите скрабом. Смесь для обертывания нанесите на тело и прикройте пищевой пленкой. Если делаете горячую процедуру, наденьте теплую одежду или накройтесь термоодеялом. В конце примите ванну и нанесите крем.

  1. Эффективное холодное обертывание — из яблочного уксуса. Смешайте 100 мл продукта с таким же количеством воды, добавьте половину чайной ложки морской соли или 5 капель мятного эфирного масла. Пропитайте в жидкости ткань, приложите к коже и обмотайте целлофаном на час.
  2. Для горячей процедуры воспользуйтесь красным перцем. Отмерьте 1 ч. л. пряности и соедините с 1 ст. л. жидкого меда. Распределите смесь по телу и зафиксируйте пленкой на 20 минут.
  3. Изотермическое обертывание можно сделать из голубой или черной глины. Разведите порошок молоком до состояния сметаны. Капните пару капель лимонного эфирного масла. Равномерно нанесите на тело и накройте целлофаном. Время сеанса 30 минут.

Перед использованием рецептов проведите тест на аллергическую реакцию и не наносите состав, если на коже присутствуют царапины или прыщи.

Упражнения от целлюлита

Лучше всего обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Он сможет правильно распределить нагрузку и подобрать хороший комплекс упражнений, убирающий целлюлит с ляшек и ягодиц. Если такой возможности нет, купите удобную одежду, обувь и займитесь бегом по утрам. Начните с минимальных нагрузок, бегайте не спеша 5-10 минут. Постепенно увеличивайте время, пока оно не достигнет получаса. На пробежке дышите носом и пейте воду мелкими глотками.

Хороший комплекс упражнений состоит из таких компонентов:

  • силовые тренировки. Туда входят: приседания с гантелями, жим ногами на тренажере, выпады с утяжелением, махи ногами;
  • кардиотренировки. Они включают: спортивную ходьбу, бег, прыжки со скакалкой, велотренажер.

Физические упражнения быстро убирают некрасивые бугорки на коже. Медики утверждают, что регулярные занятия по 30 минут в день на протяжении месяца снижают интенсивность целлюлита на 50%.

Полезные статьи:

Эффективные кремы от целлюлита

Антицеллюлитные кремы повышают клеточный метаболизм, увлажняют, тонизируют кожу, укрепляют сосуды. Благодаря ним, восстанавливается лимфоток, нейтрализуются токсины, активируется выработка коллагена.

Косметика для борьбы с целлюлитом бывает разных видов:

  • Средства для массажа. К группе относится продукция фирм Флоресан, Белита-Витэкс;
  • разогревающие крема. Раскрывают поры, расширяют сосуды, убирают застойные процессы. В формуле обычно присутствуют бодяга, красный или черный перец. Эффективностью отличается крем Eveline Cosmetics Slim Extreme 3D;
  • охлаждающие средства. Они востребованы для обработки ног с сеточкой варикоза. Включают увлажняющие и снимающие отечность компоненты. Хорошую продукцию производят компании Черный Жемчуг, Фитнес-Боди;
  • лимфодренажные крема. Стимулируют отток лимфы, повышают упругость, эластичность кожных покровов. Популярные продукты: Vichy Cellu Metric, Guam Corpo Trattamento;
  • крема для обертываний. Готовую смесь для процедуры из морских водорослей, шоколада, красного перца выпускает компания Alga Lux.

Косметические препараты применяют согласно инструкции. Чаще всего производитель рекомендует наносить их на проблемные зоны дважды в день утром и вечером, не менее 2 месяцев. Затем нужен перерыв на 2 недели. Каждые полгода необходимо менять марку средства.

При помощи одного крема добиться стойких результатов нельзя. Комбинируйте использование с массажем, физическими нагрузками и диетой.

Отзывы врачей

В сети легко найти отзывы, которые оставляют врачи об антицеллюлитных процедурах и косметических средствах. Большинство специалистов подтверждает, что для борьбы с целлюлитом нужно использовать разные методы и вести здоровый образ жизни.

«Перед прохождением антицеллюлитных процедур необходимо тщательное обследование, чтобы выяснить точную причину проблемы и исключить противопоказания к лечению. Для домашней терапии я рекомендую правильное питание и лимфодренажные крема, которые проникают в глубинные слои кожи, расщепляют жир и устраняют отеки. В качестве дополнительной меры востребован массаж сухой щеткой. Растирание тела нужно проводить плавно, постепенно усиливая давление на кожу».

Евгений Петрович Назаров, косметолог, Москва

«Эффективные способы, помогающие справиться с целлюлитом, — сбалансированная диета и спорт. Терапевтическая программа рассчитана минимум на 2 месяца. В это время надо строго придерживаться установленного рациона и ежедневно делать зарядку. Чтобы ускорить процесс, полезно принимать биологически активные добавки, содержащие витамины А, Е, группы В, экстракты гуараны, арники, листьев конского каштана. Важно помнить, что от целлюлита нельзя избавиться навсегда. Если забросить диету, выполнение упражнений и вести сидячий образ жизни, он сформируется снова».

Ирина Станиславовна Верникова, дерматолог, Новосибирск

Есть ли целлюлит у мужчин?

Целлюлит — явление, которое чаще наблюдается у женщин из-за совокупности метаболических, наследственных, гормональных факторов. Особенности строения подкожной клетчатки мужчин исключают формирование некрасивой «апельсиновой корки». Несмотря на это, клетки-адипоциты так же, как и у женщин имеют свойство накапливать токсины и деформироваться. Появление целлюлита у мужчин характеризуется жировыми валиками в области шеи и живота, в тоже время кожа остается гладкой и ровной.

Основными причинами, ведущими к лимфатическому застою, считаются:

  • отсутствие физических нагрузок;
  • сидячая работа;
  • чрезмерное потребление калорийной пищи;
  • нарушение жирового обмена клеток.

Самостоятельно определить наличие проблемы у мужчин сложно, так как отсутствуют структурные изменения эпидермиса. Косметологи используют для диагностики специальную термопленку, реагирующую на колебания температуры тела. Ее наносят на проблемную зону. Если на пленке формируются темные пятна, значит, кровообращение в этой области нарушено, и можно говорить о возникновении целлюлита.

Сможет ли потеря веса избавить от целлюлита?

Даже если патологические изменения появились на фоне ожирения, при помощи одной диеты с ними не справиться. Наблюдения врачей подтверждают, что после похудения у некоторых женщин симптомы целлюлита усиливаются. Кожа выглядит дряблой, рыхлой и бугорки становятся более выраженными.

Обязательно комбинируйте снижение веса с физическими нагрузками, чтобы восстановить микроциркуляцию лимфы и крови. Принимайте контрастный душ, пройдите курс массажа, делайте обертывания. В таком случае похудение принесет пользу и поможет убрать «апельсиновую корку».

Видео: Что такое целлюлит на самом деле и как его убрать?


Ученые пока не нашли методику, способную навсегда избавиться от целлюлита. Любые способы дают временный эффект. Чтобы сохранить гладкость кожи, как можно дольше, важны профилактические меры, включающие рациональное питание, правильный уход за телом, отказ от вредных привычек и активный образ жизни.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Горбачёва Марина
Гастроэнтеролог, кардиолог, пульмонолог, терапевт. 1 категория, стаж 25 лет. Повышение квалификации: 2016 - "Врач общей практики", Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова.

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ

Направляя информацию, я даю полное согласие на обработку своих данных, в соответствии с политикой конфиденциальности