Особенности соблюдения диеты на кефире

Кефирная диета способна обеспечить быстрое и качественное похудение с минимальными затратами. Это один из наиболее простых вариантов снижения лишнего веса, не требующий чрезвычайных физических нагрузок и использования химических препаратов, которые негативно отражаются на работе многих систем организма.

Плюсы и минусы

Несколько десятков лет назад кефирная диета широко распространилась по всему миру и обрела немалую популярность среди всех слоев общества. Обычный комплекс применяемых продуктов со временем изменяется, но основной замысел создателя остается прежним. Множество вариантов различается между собой рационом употребляемых продуктов. Однако на первом месте до сих пор остается кефир, обеспечивающий скорейший результат.

Кажется, что добиться хороших результатов с помощью одного лишь кефира и гречки невозможно. Тем не менее, множество исследований говорит об обратном. Помимо существенного снижения веса нормализуется работа всех систем организма. Кефирная диета достаточно эффективна, но, как и прочие способы похудения, имеет ряд минусов и перекрывающих их плюсов.

Многие пользователи задают привычный вопрос: почему только кефир является превалирующим продуктом в диете? Кефир способен стимулировать жиросжигающие процессы в организме. Не следует прибегать к данной диете, если у вас имеются различные патологии желудочно-кишечного тракта или проблемы с пищеварением.

Диета помогает нормализовать микрофлору кишечника без использования медикаментозных препаратов и увеличивает скорость выведения токсинов из организма, улучшает усвоение прочих продуктов и снижает пагубное воздействие накапливаемых шлаков. Помимо описанных преимуществ, стакан кефира позволит снизить чувство голода: одна из наиболее острых проблем худеющих устраняется одной кружкой кисломолочного продукта.

Многочисленные медицинские испытания подтверждают полезное действие монодиеты на весь организм комплексно.

Уже спустя неделю можно заметить положительный результат:

  • кожа лица и тела приобретает естественный оттенок, становится более упругой;
  • структура волос улучшается;
  • устраняется количество волос, выпадающих ежедневно, устраняется их чрезмерная ломкость;
  • стабилизируется состояние ногтей;
  • укрепляется эмаль зубов.

Данный кисломолочный напиток способен оказывать благотворное воздействие на работу большинства внутренних органов, которые имеют значение, центральной нервной и кровеносной системы. А также употреблять данный продукт в пищу допускается больным с наиболее тяжелыми патологиями. Например, при сахарном диабете стабилизируется уровень сахара в крови, а внешние признаки постепенно исчезают.

Разрешено изменять вкус употребляемого напитка путем добавления фруктов и овощей, предварительно мелко нарубленных. Такой прием пищи не будет в тягость и позволит разбавить череду одинаковых вкусов за весь день. При добавлении различных компонентов жидкость приобретает консистенцию жидкого йогурта.

Диета на кефире не ограничивается одним единственным вариантом. Разработано множество методик. Каждый человек способен выбрать наиболее подходящий вариант. В некоторых вариантах допускается использование гречки с кефиром.

Продолжительность кефирной диеты

3 дня

Кефирная диета на 3 дня имеет особый режим, который необходимо соблюдать без отклонений. Наравне с используемым меню большое значение имеет выход из данного комплекса. Помимо кефира допустимо употреблять гречку и свеклу, так как они не содержат много калорий и позволяют поддерживать необходимый энергетический запас.

Данная монодиета схожа с разгрузочными днями других вариантов. В таком случае предлагается употреблять не более полутора литров продукта за сутки. Его необходимо поделить на шесть приемов пищи. Чтобы победить наступающее чувство голода, а оно может быть особенно сильным в период диеты от непривычки, следует выпить порцию кефира. Можно также добавлять фрукты и овощи, но в ограниченном количестве. Резкое снижение калорий позволит добиться интенсивного снижения веса до четырех килограмм. Помимо желаемого результата, улучшится состояние всего организма. Появится та самая легкость, которую гарантируют производители препаратов.

В зимнее время года, необходимо увеличить количество потребляемых калорий. Это делается при помощи гречки и других сложных белков.

5 дней

Данный вид диеты позволит достичь стойкого результата всего лишь за 5 дней. В меню основными продуктами являются кефир и гречка. Такой подход гарантирует минус 5 кг менее чем за неделю. Можно делать яблочный йогурт на основе того же кефира.

Принципом диеты на кефире такой длительности является питание дробного типа. Продукты употребляются регулярно, через каждые два часа. Для сохранения бодрости и получения хорошего результата необходимо придерживаться строгого режима. В примере будет рассмотрен рацион при подъеме в семь утра и отбое в девять:

  • Стакан чая или кофе без сахара;
  • Тертая морковь с добавлением оливкового масла;
  • Двести грамм вареной куриной грудки;
  • Яблоко средних размеров;
  • Отваренное яйцо;
  • Яблоко;
  • Десять черносливов;
  • Кружка кефира, жирность которого ниже двух процентов.

7 дней

Кефирная диета на 7 дней позволяет увидеть на весах минус 10 кг уже через неделю. В меню предусмотрена гречневая каша и яблоки помимо кефира. Ярким примером действенности данной диеты является Лариса Долина. Она на своем примере доказала, что можно достичь желаемого результата в кратчайшие сроки, не прибегая к хирургическому вмешательству и химическим препаратам.

Диета отличается особой строгостью, но тем не менее, она достаточна популярна. Основное преимущество в том, что нет необходимости в приготовлении сложных блюд, следовательно, можно не стоять сутками у плиты. Кроме соблюдения режима необходимо также не выходить за рамки рекомендуемого рациона.

Недопустимо применять диету более одного раза в несколько месяцев. Чрезмерная частота может серьезно нарушить здоровье. Допускается изменение видов кефирных продуктов по составу и проценту жирности. Иногда допускается употреблять фруктовый и бифидокефир. Прием диеты по дням недели:

  1. Полтора литра напитка и 5 вареных картофелин;
  2. Полтора литра напитка и 100 грамм куриной грудки;
  3. Полтора литра напитка и 10 грамм жирного вареного мяса;
  4. Полтора литра напитка и 100 грамм вареной маложирной рыбы;
  5. Полтора литра напитка, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов;
  6. Два литра напитка;
  7. Минеральная вода без газов.

9 дней

Кефирная диета на 9 дней позволяет сбросить 9 кг за данный период. Допускается заменять некоторые приемы кефира яблочным йогуртом.

Принцип диеты «3-3-3»

Первые три дня можно не ограничивать себя в употреблении маложирного кефира и 100 грамм отваренного риса без добавления соли. Следующие три дня можно пить любое количество кефира средней жирности и есть до 100 грамм вареного куриного филе. Его необходимо отделить от кожи и жира и варить без соли. На последнем этапе допускается есть яблоки и пить кефир в любом количестве.

Этот вариант так же действенен, как и вышеописанные. Необходима выдержка для четкого соблюдения режима питания все эти дни.

10 дней

Кефирная диета на 10 дней является самой продолжительной из всех существующих. С ее помощью можно избавиться от 10 кг уже через треть месяца.

Меню разбавлено гречневой и прочими кашами. Об эффективности данной диеты рассказывала Елена Малышева.

Диета на кефире требует от худеющего выдержки и дисциплины. Помимо стандартного напитка допускается пить гречку с кефиром, добавлять овощи и фрукты. Такой режим будет под силу лишь тем, кто действительно задался целью избавиться от лишнего.

Меню на 10 дней:

  1. Исключаются все продукты кроме кефира;
  2. Гречка на воде и вареная курица;
  3. Не более трех бананов и яблок перед сном;
  4. Запеканка из творога и гречка на воде;
  5. Овощной суп-пюре и рагу;
  6. Гречка с кефиром и свежеприготовленный овощной салат;
  7. Печеный картофель и салат из овощей с яблоком;
  8. Гречка на воде и вареная куриная грудка;
  9. Обезжиренный творог и йогурт натурального производства, можно добавить кислые ягоды. Перед сном употребляются фрукты;
  10. Отваренная телятина, во второй половине дня любые фрукты с низким содержанием углеводов.

При быстром сбросе лишнего веса, организм существенно истощается. Рекомендуется ориентироваться по собственным ощущениям в период действия диеты.

Отзывы похудевших

Кефирная диета имеет множество отзывов. Положительные результаты можно увидеть на фото до и после. Это служит отличным подтверждением действенности диеты. Большая часть мнений по поводу данного метода похудения имеет положительную направленность. Но есть и те, кому не удалось добиться поставленных целей, или те, у кого обострились уже имеющиеся болезни.

Необходимо помнить, что не стоит чересчур истощать свой организм. Завтрак должен быть плотным, прием — состоять из гречки или любой другой крупы, а ужин — быть менее калорийным. Приведенное в пример количество пищи может регулироваться в зависимости от первоначального веса.

Ниже представлены отзывы тех, чью жизнь изменила гречка с кефиром:

После посещения лечащего врача мне была диагностирована вторая стадия ожирения. Сбитый режим дня, плохое питание и постоянные стрессы негативно повлияли на мое физическое состояние. Каждый день я вижу множество рекламных баннеров с людьми, которым удалось достичь модельной внешности без применения тяжелых тренировок и хирургических операций. Наткнувшись на очередной рекламный сайт, решила проверить подлинность предлагаемых им методов. Мной был сделан выбор в пользу недельной кефирной диеты. Гречку не люблю, поэтому заменила овсяной крупой. Удалось избавиться от шести килограмм в столь короткий срок. Заметно похудела и смогла наконец-то влезть в свои любимые шорты. Я еще на пути к своей цели, но уже есть заметные сдвиги в ее сторону.

Татьяна, 28 лет, Москва

Дети и работа без выходных постепенно превратили меня из стройного молодого человека в толстого мужика. Конечно, этого можно было избежать, если бы я внимательнее относился к своему режиму. Однако, этого не произошло, и мне пришлось устранять то, что копилось долгие годы. Бесспорно, похудеть в таком возрасте достаточно сложно. Поэтому для начала решил попробовать трехдневную кефирную диету. Результат был заметен после первого дня. Резкое снижение углеводов в организме позволило убрать три килограмма за этот период. Гречка с кефиром действительно работает лучше всяких тренировок. Сейчас у меня перерыв, надеюсь, что спустя месяц мне удастся начать новую диету, которая приблизит меня на несколько шагов к своей заветной мечте.

Алексей, 40 лет, Ростов-на-Дону

Отзывы диетологов

Есть также множество положительных отзывов диетологов о кефирной диете, которые можно прочитать на тематических форумах. Все они сообщают о том, что у пациентов, применяющих данный метод, существенно улучшается здоровье за счет снижения процента подкожного жира. Данная тенденция особенно заметна, когда он составляет более двадцати процентов. Резкое ограничение потребления углеводов и выбор в пользу правильных медленных (например, гречка), сохранение необходимого белка в рационе способствует устранению жировых отложений и сохранению мышечных волокон.

Несколько отзывов от реальных врачей представлены ниже:

Мой запас знаний формировался долгие годы, и за это время мне удалось понять, что монодиеты способны оказывать положительное воздействие на организм человека. Изначально, я был уверен, что такие методы ведут лишь к гастриту и обострению заболеваний. Однако увидев хороший результат на практике, в корне изменил свое мнение, оставив позади все сомнения. Несколько пациентов говорили, что им удалось похудеть именно благодаря такой диете. Сомнения окончательно исчезли после проведения обследования. Все показатели были в норме, а работа желудочно-кишечного тракта стабилизировалась. Уровень шлаков и токсинов существенно уменьшился, благодаря чему они почувствовали ту самую легкость. Рекомендую каждому врачу и пациенту!

Алексей, врач-гастроэнтеролог, стаж — 12 лет

Множество пациентов ежедневно обращается с одинаковыми проблемами. Они страдают от ожирения, а для занятий спортом им не хватает силы воли. Таким людям нужно срочно менять что-то в жизни. Вот тогда кефирная монодиета и становится одним из верных средств. Ее главный плюс в том, что человеку не придется голодать или чувствовать себя изможденным, тем самым провоцируя срывы. Такое преимущество позволяет настроить организм на правильное питание, улучшив работу желудочно-кишечного тракта. Перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом, который подтвердит или опровергнет наличие определенных заболеваний. В противном случае они могут обостриться.

Юлия, врач-диетолог, стаж — 6 лет

Другие популярные диеты:

Фото до и после

Видео

Жить здорово! Как похудеть без вреда для здоровья?

РЕЙТИНГ
Эффективность
Безопасность
Доступность
ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяСпрей Dominator для увеличения члена
Следующая статьяМонастырский чай: состав трав, как правильно заваривать и пить лечебный чай

4 ОТЗЫВА

  1. Алена, Мск

    Пыталась сидеть на такой диете, но мне очень тяжело, часто срывалась. Не могу отказаться от сладкого, хоть убей. Думаю еще раз попробовать, потому что фото до и после, а также отзывы впечатляют, конечно.

  2. Наташа, Пермь

    На кефирной диете я похудела аж на 10 килограмм в общей сложности (всего 2 раза сидела по неделе). Очень удобный вариант для экстренного похудения перед праздниками.

    • Настя, Новосибирск

      А вот мне только на 4 кг удалось похудеть, но внешне я заметила изменения: ушло с боков и ляжек. Я давно поняла, что цифра на весах — это не важно, и нужно смотреть только на преображения в зеркале

  3. Света, Красноярск

    Обожаю кисломолочную продукцию, поэтому такая монодиета для меня в радость. Немного тяжело поначалу (я сижу раз в несколько месяцев на десятидневке), но потом привыкаешь, и сладкого с мучным уже не хочется

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ