Что делать, если потеря веса вызывает низкое либидо

Снижение либидо у женщин при похудении – частое явление. Причин этому немало, но от них можно легко избавиться. Простые правила и советы помогут не только сбросить вес и сохранить сексуальную активность, но и повысить либидо, чтобы жизнь на диете не переставала быть яркой.

Как потеря веса влияет на либидо

Диета или секс?

Большинство людей с избыточной массой тела не отличаются высоким сексуальным аппетитом и это понятно: недовольство собой, комплексы, возможные проблемы со здоровьем не способствуют сильному влечению к противоположному полу. Казалось бы, стоит похудеть – и все проблемы решены. Но нет – оказывается, потеря веса также приводит к снижению либидо. Стремясь довести до идеала фигуру, наладить половую жизнь и садясь для этого на диету, женщины часто разочаровываются – тело становится стройным, но желания заниматься любовью как не было, так и нет. Выяснить, почему так происходит и как оставаться сексуально активной, избавляясь от лишнего веса, поможет наша статья.

Причины снижения либидо при потере веса

Сидеть на диете сложно, особенно если нет огромной силы воли и умения добиваться цели во что бы то ни стало. Но даже те, кто легко отказывается от старых привычек, тоже на подсознании страдают от изменений в устоявшемся распорядке. Есть несколько причин снижения либидо, которые напрямую связаны со снижением веса:

  1. Недостаток полезных веществ. Это приводит к тому, что организм начинает экономить энергию. Он считает занятия любовью непозволительной тратой ресурсов и либидо снижается. Выполняют свою роль и заложенные природой инстинкты: происходит подавление процессов, связанных с произведением потомства, в условиях отсутствия достаточного количества пищи.
  2. Нервное напряжение. Худеющие женщины страдают депрессией: постоянный контроль веса, подсчеты калорий, сдерживание желаний, а иногда и навязчивые мысли о еде, истощают нервную систему, жизнь представляется в серых красках. Ни о каком влечении к партнеру у женщины здесь говорить не приходится.
  3. Недостаток сна. Этот пункт неразрывно связан с причиной №2. Кроме того, на голодный желудок (выработка привычки не есть после 18:00, употреблять на ночь легкие продукты и т. д.) уснуть трудно. В результате недосыпание и усталость накапливаются и, кроме простого отдыха, организм больше ничего не требует.
  4. Медицинские препараты. Всевозможные таблетки и чаи для похудения – главные враги либидо. Успокаивающие, снотворные, транквилизаторы также негативно влияют на него.
  5. Гормональный сбой (хотя этот пункт можно назвать скорее следствием всех предыдущих). В первую очередь к снижению выработки женских половых гормонов приводят ограничения в питании. При постоянном стрессе организм вынужден поддерживать высокий уровень адреналина и кортизола, а они также подавляют активность половых желез.

Но не стоит думать, что похудение – это только проблемы. Их можно избежать, если сбрасывать вес, придерживаясь нескольких принципов.

Как похудеть без снижения полового влечения?

И лишний вес, и недостаточный приводят к проблемам. Идеальная работа всех систем организма возможна только тогда, когда масса тела оптимальна. Рассчитать ее несложно, для этого есть специальная формула. Но и это не главный показатель. Ориентироваться нужно на то, какой вес дает ощущение комфорта, даже если он больше или меньше нормы. Не стоит подгонять себя под «модельную» худобу и прочие стандарты.

Стоит соблюдать и такие правила:

  • темп потери веса не должен превышать 5 кг за 30 дней;
  • сбалансированное питание. Важно составить меню так, чтобы не исключать из рациона белки, жиры или углеводы. Эти компоненты участвуют в обмене веществ, и недостаток одного из них приводит к нарушению метаболизма. Пища должна быть богата витаминами и минералами. Можно принимать и аптечные витаминные комплексы;
  • перерывы. Сидеть на диете бесконечно нельзя, следует периодически прекращать снижение веса. Лучше делать такие паузы на 7–10 дней каждые 6-10 недель. Это позволит организму восстановить половую функцию;
  • умеренные физические нагрузки. Не стоит загонять себя в спортзале до полуобморока. Простые упражнения с гантелями, тренировка сердца, домашняя зарядка по утрам, пешие прогулки – этого достаточно.

Положительные эмоции и позитивное отношение к себе также помогают в поддержании здоровой половой активности.

Как повысить либидо на диете?

Если же половая жизнь оказалась под угрозой, стоит воспользоваться некоторыми хитростями:

  1. Применять пищевой обман. Иногда нужно позволить себе отступить от диеты – кусочек пиццы, одно мороженое или сладкий десерт раз в 5–7 дней не «отложатся» в виде жира на боках, но заставят организм поверить, что еды не так уж и мало, и вновь активизироваться. Кроме того, такая маленькая награда в борьбе за идеальное тело положительно скажется на психологическом состоянии.
  2. Использовать таблетки для похудения. Да, и это не противоречит всему, написанному выше. Существуют препараты, которые специально разработаны таким образом, чтобы повышать либидо, одновременно способствуя потере веса. Они изготавливаются на основе растений (женьшеня, например) и содержат витамины и минералы.
  3. Продукты и вещества, усиливающие половое влечение (они же – афродизиаки). И речь не о химии. На пониженное либидо положительно влияет определенная пища и специи. Нужно обогатить рацион морепродуктами, свежими фруктами. В готовые блюда можно добавлять анис, кардамон, гвоздику, карри, базилик. Они возбуждают либидо, и никак не сказываются на фигуре.

Лечение полового расстройства специальными препаратами также возможно, но они должны назначаться врачом, так как часто содержат гормоны.

Если лишний вес влияет на качество жизни, в том числе сексуальной, похудение необходимо. Но не стоит сразу пускать в ход «тяжелую артиллерию» в виде диеты под названием «ничего не ем» и многочасовых истязаний в спортзале. Это позволит сбросить вес, но результатом будет низкое либидо и полное отсутствие интереса к сексу. Кроме того, стремительное снижение массы тела может привести к столь же быстрому ее набору после отказа от диет.

Дополнительный материал:

Иногда стоит сбросить всего лишь несколько килограммов (5–10% от общего веса), чтобы все половые проблемы исчезли сами собой. Только худеть нужно так, чтобы жизнь играла яркими красками и была полна удовольствий. Добиться этого не сложно, стоит начать с творческого подхода к составлению меню.

Видео: Как влияет потеря веса на ваше тело и мозг

ПОДЕЛИТЬСЯ
Журавлёва Светлана
Врач-косметолог, дерматолог, 1 категория, стаж 15 лет. Повышение квалификации: 2009 - Дополнительная специализация по дерматоонкологии, 2010 - Дополнительная специализация по косметологии.

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ

Направляя информацию, я даю полное согласие на обработку своих данных, в соответствии с политикой конфиденциальности