Диета Екатерины Миримановой минус 60

Система похудения минус 60 — общепринятая методика похудения в максимально короткие сроки. Одно из преимуществ, которое выделяет ее из многообразия прочих диет, — возможность употребления любых продуктов, независимо от содержания углеводов и жиров в них. Большая часть людей ошибочно полагает, что при употреблении чрезмерного количества жареного, сладкого или соленого они моментально поправятся, но положительные отзывы о диете, которую разработала Екатерина Мириманова, демонстрируют обратное. Какой же рецепт идеальной фигуры? Ответ прост: необходимо придерживаться ряда определенных рекомендаций.

Общие принципы диеты

Диета минус 60 — это быстрый и доступный каждому способ похудения. Принципом, имеющим критическое значение, является распределение продуктов рациона по часам.

Суть в том, что нельзя употреблять большое количество углеводов во второй половине дня, так как это может превратиться в жировую прослойку. А их прием в первой половине дня вполне оправдан, ведь человеку нужно достаточно энергии для беспрерывной работы в течение дня.

До полудня не рекомендуется ограничивать себя в еде. Может быть несколько приемов пищи, главное — получить необходимый запас калорий с утра. После двенадцати часов начинают появляться определенные запреты. Заключительная трапеза осуществляется не позже шести вечера и не раньше пяти часов. Ужин предусматривает несколько строгих ограничений.

Система минус 60 не является лечебным голоданием. Принципы питания:

  • Обязательный регулярный завтрак. Некоторые женщины не привыкли плотно кушать после пробуждения, им придется сделать усилие над собой. До полудня необходимо употребить достаточное количество пищи. В данный период процессы метаболизма достигают максимальной скорости, и усвояемость еды находится на пиковой отметке. Лишние калории, поступившие в такое время, не станут причиной жировых отложений.
  • Легкость ужина. Необходимо произвести последний прием пищи не позже шести вечера. Кто засыпает позже двенадцати, может сместить его на соответствующее количество часов. Обмен веществ во сне замедляется, следовательно, пища, которая не переварилась до отбоя, непременно превратится в лишние килограммы.
  • Вода. Рекомендуется обеспечить достаточное поступление жидкости. Чтобы облегчить следование данному совету, нужно поставить бутылку с водой на видное место. Но не следует пить через силу.
  • Перекусы. Допустимо устраивать небольшой перекус перед основными приемами пищи, но они должны состоять из фруктов. Именно такие продукты способствуют снижению скорости обмена веществ даже в небольшом объеме.
  • Жирные продукты. Сметану, майонез и соусы допустимо употреблять не позже двух часов дня. Максимальный объем равен одной чайной ложке.
  • Первые блюда. Можно добавлять картофель в суп, который готовится на воде, неприемлемо добавлять овощи в бульон. А лучше всего исключить употребление супа — он способен насытить лишь на короткий срок. В скором времени голод вновь даст о себе знать.

Диета минус 60 имеет в своем рационе множество полезных и вкусных блюд.

Какие продукты можно употреблять

Система минус 60 не подразумевает резкое урезание количества потребляемой пищи. Но не рекомендуется есть шоколад во время диеты. Автор диеты уверяет, что в его составе слишком много сахара. Если от такого десерта отказаться невозможно, то желательно рассмотреть аналогичный вариант — горький шоколад. А также Екатерина Мириманова утверждает, что большое количество калорий из орехов также необходимо свести к нулю.

Кисломолочную продукцию, суши и сырую рыбу допускается есть в любом виде. Однако необходимо совмещать эти приемы пищи с принципами диеты минус 60.

Среди фруктов можно выделить несколько наиболее востребованных:

  1. арбузы;
  2. киви;
  3. цитрусы;
  4. яблоки;
  5. сливы;
  6. чернослив;
  7. ананас.

Остальные исключаются из повседневного рациона, а те, что вошли в список, нужно есть маленькими порциями.

Рекомендуемыми напитками считаются кофе, чай, отвары из трав в любом объеме, йогурты и подобные жидкости. Алкоголь желательно исключить. Однако можно иногда выпить сухого вина или винного напитка.

Наиболее решающую роль имеют следующие разновидности овощей и мяса:

Бобовые. Картофель и мясо с рыбой употребляются отдельно друг от друга. Исключается консервированный горох, но замороженный добавлять необходимо, так как он является богатым источником клетчатки, участвующей в переваривании белка. Аналогичный подход нужен и к кукурузе.

Овощи. Полезны все виды зеленых овощей. Продукты с большим содержанием крахмала желательно варить небольшими порциями.

Красные овощи также подвергаются термической обработке. Консервированные овощи нужно разделять на несколько маленьких порций. Морскую капусту и корейский салат делят так же.

Мясо. Допустимо потреблять колбасные изделия в небольшом количестве. Но перед употреблением их необходимо тщательно сварить. Оптимальным вариантом будут изделия домашнего приготовления. Мясо с низким содержанием жира и сала, котлеты, приготовленные на пару, и морепродукты можно добавлять в рацион. Крабовые палочки и низкокалорийные виды мясных изделий тоже употребляются в период диеты.

Яйца. Вареные вкрутую и жареные яйца. Их порции ограничиваются одним или двумя.

Продукты, которые нельзя употреблять

Система Миримановой минус 60 подразумевает установку определенных табу. Однако строгих ограничений в системе не предусмотрено. Допускается употребление абсолютно любой пищи не позже полудня. Рекомендации вступают в силу после обеда.

Следующие продукты исключаются полностью и без вольностей:

  • Газированная вода. Она вызывает процессы брожения в кишечнике, а желудок растягивается, что может спровоцировать нежелательное повышение аппетита.
  • Чрезмерно жирное мясо, приготовленное с кожей. Перед его приготовлением кожа и жир обрезаются.
  • Крепкие алкогольные напитки. Они способствуют развитию чувства голода и провоцируют желание есть выше допустимых показателей нормы.

Примеры меню

Обывателю достаточно сложно составить правильное меню в соответствии с принципами системы минус 60. В данной статье рассматривается один из наиболее удачных примеров, от которого необходимо отталкиваться при составлении собственного режима. Необходимо составлять строгое расписание на несколько недель вперед. Это избавит от необходимости раздумий о рационе на следующий день и сэкономит личное время.

Правильная диета представлена ниже по дням недели:

Понедельник. Вариант завтрака: картофель, отваренный с обжаренными на подсолнечном масле грибами, бутерброд с колбасой или сыром. В качестве обеда подойдет вареная куриная грудка и салат из авокадо с лимоном. Ужин — запеченная в духовке форель с болгарским перцем, морепродукты.

Вторник. Яичница из двух яиц с желтками, бутерброд. Обед состоит из постного супа и суши. Ужинать одним киви, из которого приготовить фруктовый сок.

Среда. Завтрак посреди недели состоит из вареного яйца и свиной отбивной с грибами. Допустимо попить чай с тортом. Обед выглядит следующим образом: отваренные макароны, посыпанные сыром, и помидор для лучшего усвоения. Дополнительным блюдом может быть фрукт с высоким содержанием влаги. Заключительный прием пищи состоит из вареных овощей и риса. Если калорий не хватает, то можно добавить творожную запеканку.

Четверг. Пудинг из творога, 50 грамм шоколада и банан — это завтрак. Следующий прием пищи — куриный бульон с сухарями, можно добавить рис с котлетами, приготовленными на пару. Дополнение — несколько цитрусовых. Ужинать рыбным шашлыком и сливами или киви.

Пятница. Завтрак пятницы состоит из бутерброда с паштетом из печени и картофельного пюре с котлетой. Второй прием пищи — суп с фрикадельками, салат из мяса крабов и гречневая каша. Плюс чернослив. Ужин выглядит следующим образом: заливной язык и овощи, приготовленные на пару. Пол-яблока на десерт.

Суббота. Завтрак субботы состоит из жареной картошки с запеченными морепродуктами. Немного свежих овощей прекрасно дополнят прием пищи. Обед — диетическая лазанья и салат из морепродуктов. Допускается сухое столовое вино. Ужинать творогом, ананасом и небольшим количеством цветной капусты.

Воскресенье. Воскресный завтрак выглядит так: кусок пиццы и бутерброд с маслом, овсяная каша.

Обедать запеченными овощами и картофелем. Греческий салат и несколько ломтей салата будут вторым блюдом. Голубцы из мяса и запеканка из творога подойдут в качестве ужина.

Рекомендации и отзывы

Диета минус 60 предусматривает несколько нюансов, знание которых необходимо для приближения к заветному результату. Главным аспектом в преодолении сложившихся жизненных принципов является хороший настрой, позитивное настроение и вера в себя.

Если после последнего приема пищи голод не утихает, то необходимо вспомнить, что для полноценного существования организму не требуется много пищи в ночное время, так как он отдыхает в данный период. Сбросить вес в кратчайшие сроки поможет хорошая мотивация: тысячи девушек с отзывами и теми же проблемами в похудении делятся на просторах интернета, как избавились от килограммов.

Большая часть людей не признает эффективность диет. Главной причиной этого является невозможность длительного игнорирования полюбившихся за долгое время продуктов. Диета минус 60 подразумевает веру в собственные силы. Если хочется получить первые результаты уже через несколько дней, то не стоит откладывать смену режима на будущее.

Если начать после прочтения данной статьи, то через полгода фигура изменится до неузнаваемости. Однако необходимо принимать себя таким, какими есть, невзирая на излишки килограммов и недостатков.

Если срыва избежать не удалось, то не стоит загонять себя в депрессию и запускать начатое. После осознания произошедшего необходимо вернуться к прежнему режиму питания.

Для более легкого перехода к обновленному режиму существует несколько советов:

  • Приучиться к плотному завтраку и легкому ужину. Чтобы организм привык потреблять большое число калорий в первой половине дня и малое во второй, нужно перетерпеть несколько дней.
  • Ставить цели на протяжении всего курса похудения. Определенные результаты необходимо отмечать на рубеже каждой недели. Регулярно взвешиваясь и фиксируя изменения, намного легче достичь поставленной цели.
  • Избегать мысли о тяжести сегодняшнего дня и думать о завтрашней легкости и заветном теле. Если представлять себя в одежде на несколько размеров меньше, то психологический настрой всегда будет положительным.
  • Необходимо найти причину, которая послужит поводом для диеты. Начало режима не должно откладываться из-за всевозможных отговорок. Причина должна быть долговременным и стойким стимулятором.
  • Бесполезно считать калории. Принцип такого режима питания заключается во времени приема, а не калорийности продукта.
  • Не следует есть слишком много фруктов, так как большая концентрация натуральных сахаров в организме способствует замедлению метаболизма.
  • Если сахар уже стал неотъемлемой частью жизни, то на его смену должен прийти сахарозаменитель. Недопустимо добавлять химические продукты в качестве альтернативы.

Диета минус 60 собирает множество положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже:

Долгое время не могла привести себя в форму. Все окружающие уверяли меня в том, что я не смогу достичь желаемого результата и всю жизнь буду с висячими боками. Вынуждена была ограничить себя в плане физических нагрузок в связи с травмой. Однако я смогла найти выход даже в такой сложной ситуации. Прочитав статью о диете минус 60, вдохновилась отзывами пользователей и напутствиями автора. Спустя два месяца я скинула 5 килограмм. Кому-то это число покажется небольшим, но это существенно отразилось на теле. Я смогла надеть любимые шорты и доказать всем на что способна.

Татьяна, 27 лет, г. Москва

В связи с проблемами сердечно-сосудистой системы не могу заниматься спортом. К сожалению, работа сидячая, и приходится выполнять все задачи, сидя на одном месте. Такой режим и неправильное питание привели к ожирению. На данную проблему стали обращать близкие и коллеги. Поначалу я была расстроена, и депрессивное состояние постепенно набирало обороты. Но однажды я поняла, что ниже падать просто некуда. Тогда были приняты первые попытки исправить свою жизнь и тело. Пробовала различные препараты и диеты. Такие методы не привели к желаемому результату. Тогда по совету подруги решила сесть на диету минус шестьдесят. Удивительно, но, спустя неделю правильного питания и режима сна, мне удалось привести себя в прежний тонус. Тогда же я поняла, что поставленная цель достижима и решила не останавливаться на достигнутом. Прошел год, и теперь я выгляжу отлично, а чувствую себя еще лучше. Рекомендую каждому попробовать данный способ похудения.

Елена, 37 лет, г. Ростов-на-Дону

РЕЙТИНГ
Эффективность
Доступность
Безопасность
ПОДЕЛИТЬСЯ
Предыдущая статьяПрофессиональная термозащита для волос
Следующая статьяКапсулы Biomanix для улучшения эрекции

5 ОТЗЫВОВ

  1. Лена, г. Ростов-на-Дону

    А я сбросила на диете минус 60 аж 15 кг)) 5 лет пыталась похудеть, а тут все с легкостью получилось, хотя отчаялась. Наконец смогу летом и шортики себе позволить)

  2. Марина, г. Москва

    Ооо, сидела как-то на такой диете. Кто с недоверием относится, почитайте блог Миримановой, а потом приступайте к диете. Главное — начать, а потом себя просто в зеркале не узнаете. Я с XL на S-M перешла на этой диете (где-то 20 кг потеряла), и все это чуть больше, чем за полгода.

    • Татьяна, Омск

      Соглашусь с Вами!!! Екатерина Мириманова — грамотная женщина, которая помогает прийти прежде всего к гармонии души и тела! Диету эту очень люблю, хотя ее и диетой назвать сложно. Конечно, в праздники, когда тяжела пища сосредоточена именно во второй половине дня, сложно, но когда знаешь, что тебя ждет фигура, о которой мечтала, то не хочется лишний раз желудок набивать!!

  3. Галя, СПб

    Почитала статью — вроде бы ничего сложного в диете нет, аж не верится, что с таким рационом можно еще и худеть. Правда, шоколад я люблю, к тому же молочный, наверное, в этом и вся сложность для меня будет заключаться. Ну что ж, попробую, потом отпишусь))

  4. Люда, г. Воронеж

    Когда смотришь на название диеты, как-то и не верится в ее эффективность. Я перепробовала несчетное количество разных диет: и питьевая была, и кефирная. Ничего не помогало, а я только срывалась и с легкостью набирала утраченные килограммы, да еще и сверху парочку. Уже совсем отчаялась, но вот заинтересовала меня диета Миримановой, а так как терять нечего, решила сесть и как раз проверить ее правдивость. За полгода я перестроила не только свой режим питания, но и тело. Добавила спорт и качество фигуры стало еще лучше. Худеть можно не только просто, но и вкусно) Главное — запастись терпением.

ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ